Από το άγχος στην ελευθερία
Ένα μοναδικό ταξίδι για να απελευθερωθείς από το άγχος, να ξαναβρείς ηρεμία, αυτοπεποίθηση και νόημα στη ζωή σου.
«Δεν μπορείς να σταματήσεις τα κύματα, αλλά μπορείς να μάθεις να σερφάρεις.»
Jon Kabat-Zinn
Το άγχος είναι η πύλη προς την ελευθερία
Το άγχος δεν είναι απλώς κάτι που πρέπει να «διαχειριστείς». Είναι η πύλη προς κάτι βαθύτερο.
Είναι η πρόσκληση να δεις τα ασυνείδητα μοτίβα που σε κρατούν κολλημένη και κολλημένο — τις αντιδράσεις που έμαθες μικρή και μικρός, τις πεποιθήσεις που δεν είναι δικές σου, τους τρόπους που έχεις θυσιάσει την αυθεντικότητά σου για να νιώσεις ασφάλεια.
Όταν αρχίζεις να βλέπεις αυτά τα μοτίβα — όταν μαθαίνεις να ρυθμίζεις το νευρικό σου σύστημα, να ξαναγράφεις τις ιστορίες σου, να επιλέγεις με συνείδηση — τότε ανοίγει ένας δρόμος.
Ο δρόμος προς τη δημιουργικότητα που κρύβεται μέσα σου.
Προς την περιέργεια που σε καλεί να εξερευνήσεις ποιος/α πραγματικά είσαι.
Προς τον σκοπό που σε περιμένει πέρα από το φόβο.
Αυτό είναι η Ελευθερία.
Όχι το να μην νιώθεις ποτέ άγχος, αλλά το να μην καθορίζεσαι από αυτό.
Από την Επιβίωση στη Δημιουργία
Πολύ συχνά το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί σε μία κατάσταση επιβίωσης — μάχη, φυγή, ακινησία. Είναι μοτίβα που έχουμε μάθει από παιδιά, όταν χρειαζόμασταν να προσαρμοστούμε για να νιώσουμε αποδοχή, ασφάλεια και αγάπη.
Αλλά αυτά τα μοτίβα που κάποτε σε προστάτευαν, τώρα ίσως σε κρατούν κλειδωμένη και κλειδωμένο...
Η Ελευθερία αρχίζει όταν αρχίζεις να βλέπεις — να αναγνωρίζεις πώς το σώμα σου αντιδρά, πώς ο νους σου σε εγκλωβίζει σε ιστορίες, πώς οι παλιές πληγές σε οδηγούν σε αυτόματες επιλογές.
Και μετά, μικρό βήμα τη φορά, αρχίζεις να επιλέγεις διαφορετικά.
Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μόνο για τη διαχείριση του άγχους.
Είναι για το ξεκόλλημα από ό,τι δεν είσαι και την επανασύνδεση με ό,τι είσαι.
Αυτό το ταξίδι είναι για εσένα αν...
Το ταξίδι προς την Ελευθερία: Τι θα ζήσεις
🔓
Θα δεις τα αόρατα μοτίβα
Τα μοτίβα που κρύβονται στο σώμα, στις αντιδράσεις σου, στις επιλογές σου. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν βλέπεις — αλλά μόλις το δεις, έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει.
🌬️
Θα ρυθμίσεις το νευρικό σου σύστημα
Θα μάθεις πώς να βγαίνεις από την κατάσταση επιβίωσης και να μπαίνεις σε κατάσταση ασφάλειας — εκεί όπου η δημιουργικότητα, η διαύγεια και η σύνδεση ανθίζουν.
🦋
Θα ξαναγράψεις τις ιστορίες σου
Οι ιστορίες που έχεις για τον εαυτό σου («δεν είμαι αρκετά...», «δεν μπορώ να...», «πάντα...») δεν είναι η αλήθεια — είναι απλώς παλιές αφηγήσεις. Θα μάθεις να τις αναγνωρίζεις και να τις ξαναγράφεις.
🎨
Θα ξυπνήσεις τη δημιουργικότητά σου
Όταν το νευρικό σου σύστημα βρίσκει ασφάλεια, όταν ο νους σου ηρεμεί, τότε ανοίγει ο χώρος για περιέργεια, φαντασία, παιχνίδι — για να ανακαλύψεις τι σε κάνει πραγματικά ζωντανή και ζωντανό.
🧭
Θα βρεις την πυξίδα σου
Όχι τον σκοπό που νομίζεις ότι «πρέπει» να έχεις, αλλά αυτόν που νιώθεις στο σώμα σου — τον σκοπό που σε καλεί όταν τολμάς να ακούσεις την αληθινή σου φωνή.
🫂
Θα νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη ή μόνος
Όλοι κουβαλάμε τα ίδια — φόβους, ντροπή, την αίσθηση ότι «κάτι δεν πάει καλά μαζί μου». Η κοινότητα σου θυμίζει: είσαι άνθρωπος. Και αυτό είναι αρκετό.
Πώς λειτουργεί
📅 Εβδομαδιαίες Διαδικτυακές Συναντήσεις (60')
Κάθε εβδομάδα συναντιόμαστε ζωντανά για μία ώρα μέσω διαδικτύου.
Σε περίπτωση που χάσεις κάποια συνάντηση, υπάρχει διαθέσιμη σε μαγνητοσκόπηση — η ζωή συμβαίνει και το σεβόμαστε.
🌄 Καθημερινοί Πρωινοί Online Διαλογισμοί (15')
Κάθε πρωί ξεκινάμε τη μέρα με μια σύντομη καθοδηγούμενη πρακτική.
Αν δεν μπορείς να είσαι στη ζωντανή συνεδρία, η ηχογράφηση είναι πάντα εκεί για εσένα.
🫂 Μηνιαία Συνάντηση Δια Ζώσης (2 ώρες)
Μία φορά τον μήνα βρισκόμαστε από κοντά στην Αθήνα.
Αν είσαι εκτός Αθήνας, μην ανησυχείς — το πρόγραμμα λειτουργεί πλήρως και διαδικτυακά.
Η Πύλη: 4 Εβδομάδες Βασικών Πρακτικών
Από εδώ ξεκινούν όλα — Ζωντανά τον Οκτώβριο
Η είσοδος στην Ελευθερία περνά από τέσσερα θεμέλια: Επίγνωση, Ρύθμιση, Επανασύνδεση, Ενσωμάτωση.
Τον Οκτώβριο περνάμε αυτή την πύλη ζωντανά μαζί (13, 20, 27 Οκτ & 3 Νοε). Από Νοέμβριο, η «πύλη» παραμένει ανοιχτή — διαθέσιμη για παρακολούθηση όποτε θέλεις, ώστε κάθε νέο μέλος να μπορεί να ξεκινήσει το ταξίδι στον δικό του χρόνο.
Μετά τις Βάσεις, το ταξίδι συνεχίζεται με μηνιαίους θεματικούς κύκλους εμβάθυνσης και ενσωμάτωσης.
📍 Εβδομάδα 1
Επίγνωση — Βλέποντας τα αόρατα μοτίβα
Η Ελευθερία αρχίζει με το βλέμμα
Πριν αλλάξεις κάτι, πρέπει να το δεις. Αυτή την εβδομάδα μαθαίνουμε να παρατηρούμε — το σώμα, τις σκέψεις, τις αντιδράσεις — χωρίς κρίση, με περιέργεια.
Πρακτικές:
Στόχος: Να δεις καθαρά πού βρίσκεσαι — χωρίς ντροπή, με καλοσύνη. Αυτή η επίγνωση είναι ήδη Ελευθερία!
Το Ρητό της Εβδομάδας: «Δεν είναι τα πράγματα που ταράζουν τους ανθρώπους αλλά η γνώμη που έχουν οι άνθρωποι για τα πράγματα» (Επίκτητος)
🌬️ Εβδομάδα 2
Ρύθμιση — Η αναπνοή ως εργαλείο επανασύνδεσης
Η Ελευθερία ζει στο σώμα.
Πριν αλλάξεις κάτι, πρέπει να το δεις. Αυτή την εβδομάδα μαθαίνουμε να παρατηρούμε — το σώμα, τις σκέψεις, τις αντιδράσεις — χωρίς κρίση, με περιέργεια.
Πρακτικές:
Στόχος: Να έχεις άμεσα εργαλεία που σε φέρνουν από την «επιβίωση» στην «παρουσία». Εκεί όπου η δημιουργικότητα γίνεται δυνατή.
Το Ρητό της Εβδομάδας: «Η αναπνοή είναι η γέφυρα που ενώνει τη ζωή και τη συνείδηση, το σώμα και τη σκέψη. Όποτε το μυαλό σκορπίζει, η αναπνοή το φέρνει πίσω στο τώρα.» (Thich Nhat Hanh)
🌊 Εβδομάδα 3
Επανασύνδεση — Βρίσκοντας τη γαλήνη στο βάθος
Η Ελευθερία είναι να θυμάσαι ότι υπάρχει ένα ήσυχο κέντρο μέσα σου, πάντα.
Αυτή την εβδομάδα μαθαίνουμε να επανασυνδεόμαστε με τη βαθύτερη γαλήνη που υπάρχει κάτω από την επιφάνεια.
Πρακτικές:
Στόχος: Να ανακαλύψεις ότι κάτω από την τρικυμία υπάρχει πάντα ηρεμία. Να επανασυνδεθείς με εκείνο το μέρος σου που ποτέ δεν ταράζεται.
Το Ρητό της Εβδομάδας: «Η ψυχή έχει το χρώμα των σκέψεών της» (Μάρκος Αυρήλιος)
🌱 Εβδομάδα 4
Ενσωμάτωση — Δημιουργώντας νέες συνήθειες
Η Ελευθερία είναι να ζεις από το ποια και ποιος είσαι, όχι από το ποια ή ποιος έμαθες να είσαι.
Ενσωματώνουμε όλα όσα μάθαμε — και δημιουργούμε τις νέες συνήθειες που θα μας συνοδεύσουν πέρα από το πρόγραμμα.
Πρακτικές:
Στόχος: Να μετατραπεί η πρακτική σε τρόπο ζωής. Να ξέρεις ότι η Ελευθερία είναι μια σειρά από μικρές, συνειδητές επιλογές που κάνεις κάθε μέρα.
Το Ρητό της Εβδομάδας: «Ο σοφός δεν αποσύρεται από τη ζωή· ζει μέσα της με ηρεμία και σύνεση.»
(Σενέκας)
💫 Τι Συμβαίνει Μετά την 4η Εβδομάδα;
Η μεταμόρφωση δεν σταματά στην 4η εβδομάδα — εκεί ξεκινά πραγματικά.
Η Ελευθερία δεν είναι προορισμός — είναι πρακτική. Και την πρακτική τη κάνουμε μαζί.
Η Ελευθερία δεν είναι προορισμός· είναι πρακτική, και αυτή την πρακτική τη ζούμε μαζί, μέσα στον Κύκλο LifeLab.
Ως μέλος, συνεχίζεις να εξελίσσεσαι μέσα από σταθερές πρακτικές, κοινότητα και παρουσία:
Η Ζωντανή Ροή του Κύκλου:
Στόχος: Μαθαίνουμε να ζούμε με περισσότερη επίγνωση, ηρεμία και παρουσία — γιατί η Ελευθερία δεν είναι στιγμή, είναι τρόπος ύπαρξης.
Το Ρητό που μας εμπνέει: «Είμαστε αυτό που συνηθίζουμε να κάνουμε. Η αρετή, λοιπόν, δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια.» (Αριστοτέλης)
Πώς γίνεσαι μέλος
Για να συμμετέχεις στο πρόγραμμα «Από το Άγχος στην Ελευθερία», γίνεσαι μέλος του LifeLab Circle.
Συνδρομή Μέλους
30€ / μήνα
Χωρίς οικονομική δέσμευση για τις πρώτες 2 εβδομάδες.
Θέλουμε να είσαι απόλυτα σίγουρη και σίγουρος ότι αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα. Έχεις 14 ημέρες να το δοκιμάσεις — να έρθεις στις συναντήσεις, να κάνεις τις πρακτικές, να νιώσεις την κοινότητα.
Αν μετά από 14 ημέρες νιώθεις ότι αυτό είναι το σωστό μέρος για εσένα, συνεχίζεις με τη συνδρομή των 30€/μήνα.
Αν όχι — δεν χρεώνεσαι τίποτα, μένουμε φίλοι, και κρατάς όλο το υλικό που πήρες δώρο.
Συχνές απορίες
Δεν έχω ξανακάνει αυτού του είδους δουλειά. Θα τα καταφέρω;
Απόλυτα. Ξεκινάμε από το μηδέν. Οι πρακτικές είναι απλές, καθοδηγούμενες και προσαρμόζονται σε κάθε επίπεδο. Η μόνη προϋπόθεση είναι η θέληση να δεις — και την έχεις ήδη, αλλιώς δεν θα ήσουν εδώ.
Έχω κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό μου. Θα με βοηθήσει;
Ναι. Αν έχεις κάνει θεραπεία ή εκπαίδευση και νιώθεις ότι κάπου «κόλλησες» — αυτό το πρόγραμμα σε φέρνει στο σώμα. Η επίγνωση δεν αρκεί — χρειάζεται ενσώματη ενσωμάτωση, ρύθμιση νευρικού συστήματος, συνέπεια. Αυτό είναι το επόμενο βήμα.
Αγχώνομαι σε ομαδικές συναντήσεις.
ο καταλαβαίνουμε βαθιά. Κρατάμε ασφαλές, ήπιο κλίμα. Κανείς δεν πιέζεται να μοιραστεί κάτι που δεν θέλει. Μπορείς να συμμετέχεις σιωπηλά — η παρουσία σου είναι αρκετή.
Μπορώ να ξεκινήσω οποιαδήποτε στιγμή;
Ναι, φυσικά.
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να μπορείς να μπεις όποτε το νιώσεις έτοιμος/η.
Αν το live ταξίδι τωμ 4 εβδομάδων έχει ήδη ξεκινήσει, έχεις άμεση πρόσβαση στις μαγνητοσκοπημένες συναντήσεις και συμμετέχεις στα επόμενα live.
Η εμπειρία συνεχίζεται κάθε μήνα με νέες θεματικές, οπότε η πόρτα της Ελευθερίας είναι πάντα ανοιχτή.
Τι σημαίνει ότι το εργαστήριο είναι διαθέσιμο “on-demand”;
Σημαίνει ότι μπορείς να παρακολουθείς με τον δικό σου ρυθμό και χρόνο, να βλέπεις τις συναντήσεις που έχασες και να επανέρχεσαι στις πρακτικές όποτε το χρειάζεσαι μέσω του φιλικού e-learning περιβάλλοντος του LifeLab.
Δεν υπάρχουν “πρέπει” — η ροή προσαρμόζεται στη ζωή σου.
Μπορώ να ακυρώσω οποιαδήποτε στιγμή;
Ναι, απόλυτα. Δεν υπάρχει ελάχιστη διάρκεια δέσμευσης. Μπορείς να ακυρώσεις τη συνδρομή σου οποιαδήποτε στιγμή θελήσεις.
Συνοδοιπόρος στο Ταξίδι
Ο Βασίλης Βαλανδρέας είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (COSCA), Evidence-Based Coach (EMCC) και Breathwork Facilitator με εξειδίκευση στη Θετική Ψυχολογία από το Πάντειο Πανεπιστήμιο. Με πάνω από 20 χρόνια πρακτικής στον Διαλογισμό και τις Αναπνοές, συνδυάζει επιστημονική τεκμηρίωση με πρακτικές που μπορείς να εφαρμόσεις αμέσως.
Πατέρας τριών παιδιών, Χημικός με ΜΒΑ και πολυετή εμπειρία σε διευθυντικές θέσεις στην τεχνολογία — ο Βασίλης γνωρίζει καλά τις προσδοκίες, τις πιέσεις και την αίσθηση ότι "κάτι λείπει" ακόμα κι όταν "τα έχεις καταφέρει".
Μετά από χρόνια στον εταιρικό κόσμο, ακολούθησε το εσωτερικό του κάλεσμα στην ολιστική προσέγγιση της ψυχικής υγείας, της προσωπικής ανάπτυξης και της πνευματικής άνθισης — όχι γιατί "τα έλυσε όλα", αλλά γιατί έμαθε να ζει μαζί με την αβεβαιότητα, τον φόβο και το άγχος χωρίς να τον ορίζουν.
Είσαι έτοιμη/ος;
Το ταξίδι προς την Ελευθερία δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνη ή μόνος.
Άνθρωποι σαν εσένα το έχουν κάνει — και τώρα ζουν διαφορετικά.
Όχι τέλεια. Αλλά πιο αληθινά. Πιο ζωντανά. Πιο ελεύθερα.
Αν σε ενδιαφέρει να συμμετέχεις και θέλεις να ρωτήσεις κάτι, θα χαρώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες.
Βασίλης Βαλανδρέας
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (COSCA)
Evidence-Based Coach (EMCC)
Διαλογισμός | Breathwork | Mid‑Life Coaching
