Εισαγωγή στο Διαλογισμό
Καλώς ήλθες!
Είμαι ο Βασίλης Βαλανδρέας και εδώ θα δουλέψουμε μαζί ώστε να βιώσεις τα οφέλη του διαλογισμού στην πράξη μαθαίνοντας μία απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική πρακτική.
Σήμερα κάνουμε το πρώτο βήμα με τον διαλογισμό μάντρα των 10’, έναν ιδιαίτερα αποτελεσματικό συνδυασμό παραδοσιακού διαλογισμού μάντρα με σύγχρονη ηχοθεραπεία για πιο άμεσα αποτελέσματα
Πόσο χρόνο θα πάρει; Είναι λίγο σαν τη γυμναστική, θα δεις κάποια άμεσα οφέλη από την πρώτη εβδομάδα, βαθύτερα και μονιμότερα αποτελέσματα θα αρχίσεις να βλέπεις από τον πρώτο μήνα.
Ξεκινάς παρακολουθώντας το παρακάτω video και μετά διαβάζοντας τις οδηγίες που θα βρεις παρακάτω σε μορφή PDF.
Μετά θα κάνεις τον πρώτο σου 10λεπτο διαλογισμό ακούγοντας την ηχογράφηση με τις οδηγίες (το πράσινο κουμπί, σύνολο 12 λεπτά).
Στη συνέχεια θα κάνεις καθημερινά τη 10λεπτη πρακτική σου με την άλλη ηχογράφηση (χρυσό κουμπί χωρίς τις οδηγίες).
Πέρα όμως από την ίδια την πρακτική, το σημαντικότερο από όλα είναι η συνέπεια και η τακτικότητα, οπότε ο βασικός σου στόχος ξεκινώντας είναι να κτίσεις τη συνήθεια να διαλογίζεσαι καθημερινά, 6 - 7 φορές την εβδομάδα.
Είναι πολύ καλύτερο να διαλογίζεσαι 10’ κάθε ημέρα, από ότι 30’ τρεις φορές την εβδομάδα!
Κάνοντας την πρακτική σου θα δεις ότι καταρχάς θα έχεις λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια. Στη συνέχεια θα ανακαλύψεις ότι αυξάνοντας την επίγνωση σου θα διευρύνεις τη συνειδητότητα σου, αποκτώντας μεγαλύτερη ελευθερία και απεριόριστες δυνατότητες.
Καλή αρχή !
Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF
Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.
Ηχογραφήσεις Διαλογισμού Μάντρα
Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.
Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)
Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.
Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3
Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά ΚΛΙΚ και για να τις κατεβάσιες κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.
Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς.
Chrome
Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Firefox
Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Safari
Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer
Internet Explorer
Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer
