Εβδομάδα #1 - Ο Διαλογισμός Μάντρα των 10’

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Ο Διαλογισμός Μάντρα των 10’

[headline style="1" font_size="27" align="left" headline_tag="h2"]Ο Διαλογισμός Μάντρα των 10’[/headline]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2Fweek-1.gif" custom_width="Y" width="250" custom_width_val="180" align="center" top_margin="30" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Καλή αρχή, το πρωτο μάθημα είναι και το πλέον σημαντικό!

Σήμερα θα κάνουμε το πρώτο βήμα με τον διαλογισμό μάντρα των 10’, έναν ιδιαίτερα αποτελεσματικό συνδυασμό παραδοσιακού διαλογισμού μάντρα με σύγχρονη ηχοθεραπεία για πιο άμεσα αποτελέσματα

Ξεκινάς παρακολουθώντας το παρακάτω video και μετά διαβάζοντας τις οδηγίες που θα βρεις παρακάτω σε μορφή PDF.

Μετά θα κάνεις τον πρώτο σου 10λεπτο διαλογισμό ακούγοντας την ηχογράφηση με τις οδηγίες (το πράσινο κουμπί, σύνολο 12 λεπτά).

Στη συνέχεια θα κάνεις καθημερινά τη 10λεπτη πρακτική σου με την άλλη ηχογράφηση (χρυσό κουμπί χωρίς τις οδηγίες).[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]<strong>Καλή αρχή, το πρωτο μάθημα είναι και το πλέον σημαντικό!</strong></p>
<p>Σήμερα θα κάνουμε το πρώτο βήμα με τον διαλογισμό μάντρα των 10’, έναν ιδιαίτερα αποτελεσματικό συνδυασμό παραδοσιακού διαλογισμού μάντρα με σύγχρονη ηχοθεραπεία για πιο άμεσα αποτελέσματα</p>
<p>Ξεκινάς παρακολουθώντας το παρακάτω video και μετά διαβάζοντας τις οδηγίες που θα βρεις παρακάτω σε μορφή PDF.</p>
<p>Μετά θα κάνεις τον πρώτο σου 10λεπτο διαλογισμό ακούγοντας την ηχογράφηση με τις οδηγίες (το πράσινο κουμπί, σύνολο 12 λεπτά).</p>
<p>Στη συνέχεια θα κάνεις καθημερινά τη 10λεπτη πρακτική σου με την άλλη ηχογράφηση (χρυσό κουμπί χωρίς τις οδηγίες).[/text_block]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Πέρα όμως από την ίδια την πρακτική, το σημαντικότερο από όλα είναι η συνέπεια και η τακτικότητα, οπότε ο βασικός σου στόχος ξεκινώντας είναι να κτίσεις τη συνήθεια να διαλογίζεσαι καθημερινά, 6 - 7 φορές την εβδομάδα.

Είναι πολύ καλύτερο να διαλογίζεσαι 10’ κάθε ημέρα, από ότι 30’ τρεις φορές την εβδομάδα!

Κάνοντας την πρακτική σου θα δεις ότι καταρχάς θα έχεις λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια. Στη συνέχεια θα ανακαλύψεις ότι αυξάνοντας την επίγνωση σου θα διευρύνεις τη συνειδητότητα σου, αποκτώντας μεγαλύτερη ελευθερία και απεριόριστες δυνατότητες.

Καλή αρχή ![/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Πέρα όμως από την ίδια την πρακτική, το σημαντικότερο από όλα είναι η συνέπεια και η τακτικότητα, οπότε ο βασικός σου στόχος ξεκινώντας είναι να κτίσεις τη συνήθεια να διαλογίζεσαι καθημερινά, 6 - 7 φορές την εβδομάδα.</p>
<p><em>Είναι πολύ καλύτερο να διαλογίζεσαι 10’ κάθε ημέρα, από ότι 30’ τρεις φορές την εβδομάδα!</em></p>
<p>Κάνοντας την πρακτική σου θα δεις ότι καταρχάς θα έχεις λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια. Στη συνέχεια θα ανακαλύψεις ότι αυξάνοντας την επίγνωση σου θα διευρύνεις τη συνειδητότητα σου, αποκτώντας μεγαλύτερη ελευθερία και απεριόριστες δυνατότητες.</p>
<p>Καλή αρχή ![/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[custom_html]

[/custom_html]

[custom_html]<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Ae2kmwJJBaY?start=13" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen=""></iframe>[/custom_html]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fformat_pdf11.png" custom_width="Y" width="128" custom_width_val="180" align="center" top_margin="0" alt_text="%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82%20%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%8D%20%CE%BC%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CF%83%CE%B5%20%CE%BC%CE%BF%CF%81%CF%86%CE%AE%20pdf" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left"]

Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<div id="le_body_row_3_col_2_el_2" class="element-container cf" data-style=""><br />
<div class="element"><br />
<div class="op-text-block"></p>
<p>Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε <strong>ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ</strong> στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   <strong>‘Save Target As…’ </strong>, <strong>‘Save Link As…’</strong> or  <strong>‘Download Linked File As…’.<br />
</strong></p>
<p></div><br />
</div><br />
</div>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Οδηγίες Διαλογισμού Μάντρα

[button_1 text="%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82%20%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%8D%20%CE%9C%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1" text_size="24" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="50" styling_height="20" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="8" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#f1a209" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/1st_Week-10min_Mantra_Meditation.pdf" new_window="Y"/]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Ηχογραφήσεις Διαλογισμού Μάντρα

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Ηχογραφήσεις Διαλογισμού Μάντρα[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.

Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)

Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.</p>
<p>Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά<br />
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)</p>
<p><strong><em>Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.</em></strong>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[divider style="9"]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2Fmp3.jpg" custom_width="Y" width="204" custom_width_val="128" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left"]

Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά ΚΛΙΚ και για να τις κατεβάσιες κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.

Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<div id="le_body_row_3_col_2_el_2" class="element-container cf" data-style=""><br />
<div class="element"><br />
<div class="op-text-block"></p>
<p>Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά <strong>ΚΛΙΚ</strong> και για να τις κατεβάσιες  κάνε <strong>ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ</strong> στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   <strong>‘Save Target As…’ </strong>, <strong>‘Save Link As…’</strong> or  <strong>‘Download Linked File As…’.<br />
</strong></p>
<p><em>Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς</em><strong><em>.</em></strong></p>
<p></div><br />
</div><br />
</div>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Διαλογισμός Μάντρα 10 λεπτών
με 2' οδηγίες

[button_1 text="%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82%20%CE%9C%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1%2010%20%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CF%8E%CE%BD%20%3Cbr%2F%3E%CE%BC%CE%B5%202'%20%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82%20" text_size="27" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="60" styling_height="20" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="6" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#18e010" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/Guided_Forest_Sounds_Meditation(12min).mp3" new_window="Y"/]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[divider style="11"]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Διαλογισμός Μάντρα 10 λεπτών
με ήχους δάσους

[button_1 text="%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82%20%CE%9C%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1%2010%20%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CF%8E%CE%BD%20%3Cbr%2F%3E%CE%BC%CE%B5%20%CE%AE%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82%20%CE%B4%CE%AC%CF%83%CE%BF%CF%85%CF%82" text_size="27" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="60" styling_height="20" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="6" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#f1a209" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/Forest_Sounds_Meditation(10min).mp3" new_window="Y"/]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Chrome

Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Firefox

Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Safari

Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer
Internet Explorer

Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer

[feature_block style="icon"  overall_style="icon" columns="4" icon_style="image"][feature title="Chrome" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Firefox" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Safari" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Internet Explorer" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [/feature_block]

Add Element