Η Διαφραγματική Αναπνοή

Πρακτική 1ης εβδομάδας

Αυτή την εβδομάδα κάνεις την πρακτική «Σύνδεσης με την Καρδιά» 10’-20’ την ημέρα 6-7 φορές την εβδομάδα ξεκινώντας την πρακτική σου με 6 γύρους 7-11-Κράτημα.

Είναι σημαντικό να κάνεις την πρακτική σου χωρίς προσδοκίες ότι θα αισθανθείς «κάτι», απλά μείνε ανοικτή/ός και βίωσε την εμπειρία. Είναι σημαντικό να συμπληρώνεις τη φόρμα αμέσως μετά την πρακτική σου γιατί θα σου είναι δύσκολο να ανακαλέσεις αργότερα…

Οδηγίες διαλογισμού μάντρα σε μορφή pdf

Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF

Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   ‘Save Target As…’ ‘Save Link As…’ or  ‘Download Linked File As…’.

Οδηγίες Διαφραγματικής Αναπνοής

Οδηγίες Σύνδεσης με την Καρδιά

Ηχογραφήσεις Διαλογισμού

Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.

Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)

Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.


Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3

Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά ΚΛΙΚ και για να τις κατεβάσιες  κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   ‘Save Target As…’ ‘Save Link As…’ or  ‘Download Linked File As…’.

Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς.

Διαλογισμός 20 λεπτών με οδηγίες
Σύνδεση με την Καρδιά

Διαλογισμός 20 λεπτών χωρίς οδηγίες
Σύνδεση με την Καρδιά
  • Chrome

    Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer

  • Firefox

    Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer

  • Safari

    Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer

  • Internet Explorer

    Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer