Εβδομάδα #2 - Η Σύνδεση με την Καρδιά

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Η Σύνδεση με την Καρδιά

[headline style="1" font_size="27" align="left" headline_tag="h2"]Η Σύνδεση με την Καρδιά[/headline]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2Fweek-2.gif" custom_width="Y" width="250" custom_width_val="180" align="center" top_margin="30" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Καλώς ήρθες στο 2ο μάθημα!

Έχεις ήδη μάθει την βασική πρακτική της επίγνωσης της αναπνοής μέσω του 1-10-1 και του διαλογισμού μάντρα των 10’

Σήμερα θα δουλέψουμε με ένα πολύ σημαντικό και αρκετές φορές παντοδύναμο κομμάτι του εαυτού, που δεν είναι άλλο από τα συναισθήματα…

Ξεκινάς διαβάζοντας τις οδηγίες που θα βρεις παρακάτω σε μορφή PDF και μετά θα κάνεις την 10λεπτη πρακτική που θα διαβάσεις στις οδηγίες ακούγοντας την ηχογράφηση των 10' (το πράσινο κουμπί).[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]<strong>Καλώς ήρθες στο 2ο μάθημα!</strong></p>
<p>Έχεις ήδη μάθει την βασική πρακτική της επίγνωσης της αναπνοής μέσω του 1-10-1 και του διαλογισμού μάντρα των 10’</p>
<p>Σήμερα θα δουλέψουμε με ένα πολύ σημαντικό και αρκετές φορές παντοδύναμο κομμάτι του εαυτού, που δεν είναι άλλο από τα συναισθήματα…</p>
<p>Ξεκινάς διαβάζοντας τις οδηγίες που θα βρεις παρακάτω σε μορφή PDF και μετά θα κάνεις την 10λεπτη πρακτική που θα διαβάσεις στις οδηγίες  ακούγοντας την ηχογράφηση των 10' (το πράσινο κουμπί).[/text_block]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Πέρα όμως από την ίδια την πρακτική, το σημαντικότερο από όλα είναι η συνέπεια και η τακτικότητα, οπότε ο βασικός σου στόχος ξεκινώντας είναι να κτίσεις τη συνήθεια να διαλογίζεσαι καθημερινά, 6 - 7 φορές την εβδομάδα.

Είναι πολύ καλύτερο να διαλογίζεσαι 10’ κάθε ημέρα, από ότι 30’ τρεις φορές την εβδομάδα![/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Πέρα όμως από την ίδια την πρακτική, το σημαντικότερο από όλα είναι η συνέπεια και η τακτικότητα, οπότε ο βασικός σου στόχος ξεκινώντας είναι να κτίσεις τη συνήθεια να διαλογίζεσαι καθημερινά, 6 - 7 φορές την εβδομάδα.</p>
<p><em>Είναι πολύ καλύτερο να διαλογίζεσαι 10’ κάθε ημέρα, από ότι 30’ τρεις φορές την εβδομάδα!</em>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[custom_html]

[/custom_html]

[custom_html]<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cNILWd6Ig18?start=10" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen=""></iframe>[/custom_html]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fformat_pdf11.png" custom_width="Y" width="128" custom_width_val="180" align="center" top_margin="0" alt_text="%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82%20%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%8D%20%CE%BC%CE%AC%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%B1%20%CF%83%CE%B5%20%CE%BC%CE%BF%CF%81%CF%86%CE%AE%20pdf" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left"]

Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<div id="le_body_row_3_col_2_el_2" class="element-container cf" data-style=""><br />
<div class="element"><br />
<div class="op-text-block"></p>
<p>Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε <strong>ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ</strong> στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   <strong>‘Save Target As…’ </strong>, <strong>‘Save Link As…’</strong> or  <strong>‘Download Linked File As…’.<br />
</strong></p>
<p></div><br />
</div><br />
</div>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Οδηγίες Διαλογισμού
Σύνδεσης με την Καρδιά

[button_1 text="%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82%20%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%8D%20%3Cbr%2F%3E%20%CE%A3%CF%8D%CE%BD%CE%B4%CE%B5%CF%83%CE%B7%CF%82%20%CE%BC%CE%B5%20%CF%84%CE%B7%CE%BD%20%CE%9A%CE%B1%CF%81%CE%B4%CE%B9%CE%AC" text_size="24" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="60" styling_height="14" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="8" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#f1a209" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/2nd_Week-Connect_with_your_Heart.pdf" new_window="Y"/]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[divider style="8"]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Ημερολόγιο άτυπης πρακτικής
2ης εβδομάδας

[button_1 text="%CE%97%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B9%CE%BF%20%CE%AC%CF%84%CF%85%CF%80%CE%B7%CF%82%20%CF%80%CF%81%CE%B1%CE%BA%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82%20%3Cbr%2F%3E%202%CE%B7%CF%82%20%CE%B5%CE%B2%CE%B4%CE%BF%CE%BC%CE%AC%CE%B4%CE%B1%CF%82" text_size="24" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="29" styling_height="14" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="8" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#309720" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/2nd_Week-Informal_Practice.pdf" new_window="Y"/]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Ηχογραφήσεις Διαλογισμού Μάντρα και Σύνδεσης με την Καρδιά

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Ηχογραφήσεις Διαλογισμού Μάντρα και Σύνδεσης με την Καρδιά[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.

Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)

Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="17" width="940"]Οι παρακάτω ηχογραφήσεις διαλογισμού δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.</p>
<p>Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά<br />
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)</p>
<p><strong><em>Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.</em></strong>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[divider style="9"]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[images style="0" image="https%3A%2F%2Flifelab.gr%2Fwp-content%2Fuploads%2Fmp3.jpg" custom_width="Y" width="204" custom_width_val="128" align="center" top_margin="0" full_width="Y"]

Add Element

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3

[headline style="1" align="left" headline_tag="h2"]Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style="style_1.png" align="left"]

Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά ΚΛΙΚ και για να τις κατεβάσιες κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.

Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς.

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<div id="le_body_row_3_col_2_el_2" class="element-container cf" data-style=""><br />
<div class="element"><br />
<div class="op-text-block"></p>
<p>Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά <strong>ΚΛΙΚ</strong> και για να τις κατεβάσιες  κάνε <strong>ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ</strong> στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε:   <strong>‘Save Target As…’ </strong>, <strong>‘Save Link As…’</strong> or  <strong>‘Download Linked File As…’.<br />
</strong></p>
<p><em>Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς</em><strong><em>.</em></strong></p>
<p></div><br />
</div><br />
</div>[/text_block]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Διαλογισμός 10 λεπτών
με ήχους δάσους

[button_1 text="%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82%2010%20%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CF%8E%CE%BD%20%3Cbr%2F%3E%CE%BC%CE%B5%20%CE%AE%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82%20%CE%B4%CE%AC%CF%83%CE%BF%CF%85%CF%82" text_size="27" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="60" styling_height="20" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="6" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#18e010" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/Meditation-with-Forest-Sounds-(10min).mp3" new_window="Y"/]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[divider style="11"]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Διαλογισμός 20 λεπτών
με ήχους δάσους

[button_1 text="%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82%2020%20%CE%BB%CE%B5%CF%80%CF%84%CF%8E%CE%BD%20%3Cbr%2F%3E%CE%BC%CE%B5%20%CE%AE%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82%20%CE%B4%CE%AC%CF%83%CE%BF%CF%85%CF%82" text_size="27" text_color="#ffffff" text_bold="Y" text_letter_spacing="0" subtext_panel="N" text_shadow_panel="N" styling_width="60" styling_height="20" styling_border_color="#000000" styling_border_size="1" styling_border_radius="6" styling_border_opacity="100" styling_gradient="Y" styling_gradient_start_color="#f1a209" drop_shadow_panel="Y" drop_shadow_vertical="1" drop_shadow_horizontal="0" drop_shadow_blur="1" drop_shadow_spread="0" drop_shadow_color="#000000" drop_shadow_opacity="50" inset_shadow_panel="Y" inset_shadow_vertical="0" inset_shadow_horizontal="0" inset_shadow_blur="0" inset_shadow_spread="0" inset_shadow_color="#ffffff" inset_shadow_opacity="100" align="center" href="https://lifelab.gr/assets/Meditation-with-Forest-Sounds-(20min).mp3" new_window="Y"/]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Chrome

Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Firefox

Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Safari

Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer
Internet Explorer

Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer

[feature_block style="icon"  overall_style="icon" columns="4" icon_style="image"][feature title="Chrome" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Firefox" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Safari" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [feature title="Internet Explorer" icon="1.png" upload_icon="" bg_color=""]Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer[/feature] [/feature_block]

Add Element