Διαλογισμός + Δράση
Το δέντρο το αναγνωρίζεις από τους καρπούς του, τον άνθρωπο από τις πράξεις του. Οι καλές πράξεις ποτέ δε χάνονται. Αυτός που σπέρνει ευγένεια, θερίζει φιλία, αυτός που φυτεύει καλοσύνη, μαζεύει αγάπη.
Βασίλειος Καισαρείας
Συγχαρητήρια!
Συγχαρητήρια, σήμερα ολοκληρώνουμε τον εισαγωγικό κύκλο των online μαθημάτων διαλογισμού, σκέψου τι αλλαγή είναι για τη ζωή σου…
Ξεκινήσαμε με την βασική πρακτική της επίγνωσης της αναπνοής μέσω του 1-10-1 και του διαλογισμού μάντρα των 10’, και στη συνέχεια μάθαμε να μεταμορφώνουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση μέσω της «Σύνδεσης με την Καρδιά».
Ο στόχος σου τώρα είναι με τα παραπάνω συστατικά να δημιουργήσεις την δική σου προσωπική πρακτική, έναν συνδιασμό που να δουλεύει για εσένα και που να σε ευχαριστεί, να αισθάνεσαι όμορφα όταν την κάνεις.
Το σημαντικότερο είναι η τακτικότητα, κάνε έστω και το 1-10-1 για τρία λεπτά αν δεν έχεις χρόνο, απλά κάνε το 6-7 ημέρες την εβδομάδα.
Η Πρό(σ)κληση των 30 Ημερών Διαλογισμού
Για τις επόμενες 30 ημέρες σου έχω την εξής πρόσκληση – πρόκληση:
Ανάλαμβάνεις δράση…, τυπώνεις μία σελίδα, (το παρακάτω μονοσέλιδο pdf) και την κόλλάς κάπου που να την βλέπεις καθημερινά, στο ψυγείο, δίπλα από τον καθρέφτη ή στην πόρτα του δωματίου σου.
http://lifelab.gr/assets/30_Days_Meditation.pdf
Ο στόχος είναι να τικάρεις και τα τριάντα κουτάκια.
Κάνεις την πρακτική σου 6-7 φορές την εβδομάδα και κάθε φορά κάνεις ένα τικ.
Αν χάσεις κάποια μέρα δεν χαθηκε κι ο κόσμος, συνεχίζεις, το σημαντικό είναι να συμπληρώσεις 30 ημέρες αυτόνομης πρακτικής.
Φαντάσου τα αποτελέσματα που θα δημιουργήσεις καταρχάς σε εσένα και στη συνέχεια στους γύρω σου…
Θα δημιουργήσεις ομορφότερες μέρες!
Μέσω αυτής της δράσης σου θα γίνεις αλλαγή που θέλεις να δεις στην κοινότητα που ζεις!
Κατέβασε τις οδηγίες σε μορφή PDF
Για να κατεβάσεις τις οδηγίες του μαθήματος κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.
Ηχογραφήσεις Διαλογισμού
Εδώ είναι μαζεμένες οι ηχογραφήσεις διαλογισμού των προηγούμενων μαθημάτων για να κάνεις την πρακτική των 20' ή των 10'
Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν είναι «μουσική» με την παραδοσιακή έννοια, είναι ένας συνδυασμός φυσικών ήχων με ειδικά σχεδιασμένες συχνότητες οι οποίες συντονίζονται με τα εγκεφαλικά σου κύματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να διαλογιστείς βαθύτερα.
Μπορείς να τις χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου με ή χωρίς ακουστικά
(αν και με ακουστικά είναι πιο αποτελεσματικές)
Οι ηχογραφήσεις αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αν πάσχεις από επιληψία, είσαι έγκυος, ή έχεις βηματοδότη και φυσικά δεν πρέπει να γίνεται ακρόαση κατά την οδήγηση ή τον χειρισμό μηχανημάτων.
Κατέβασε τις ηχογραφήσεις σε μορφή MP3
Για να ακούσεις τις ηχογραφήσεις online κάνε απλά ΚΛΙΚ και για να τις κατεβάσιες κάνε ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ στο κουμπί που βρίσκεται από κάτω. Ανάλογα με τον browser που χρησιμοποιείς, επέλεξε: ‘Save Target As…’ , ‘Save Link As…’ or ‘Download Linked File As…’.
Το καλύτερο είναι να τις κατεβάσεις και να τις μεταφέρεις στο κινητό σου ώστε να τις έχεις πρόχειρες όποτε τις χρειαστείς.
Chrome
Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Firefox
Select “Save Link As” when you left click on the button above save the file to your computer
Safari
Select “Download Linked File As” when you left click on the button above save the file to your computer
Internet Explorer
Select “Save Target As” when you left click on the button above save the file to your computer
